Pelaa kilpailukierroksella lähempänä omaa tasoasi myös silloin, kun jännitys nousee ja tulos alkaa merkitä

Golfissa harva asia turhauttaa yhtä paljon kuin se, että tiedät osaavasi lyödä paremmin, mutta kilpailukierroksella peli ei suju samalla tavalla kuin harjoituksissa.

Rangella lyönti löytyy. Harjoituskierroksella svingi tuntuu vapaalta. Putit lähtevät rennosti linjaan.

Mutta sitten tulee kilpailu. Ensimmäinen tii. Lyhyt putti, jolla on merkitystä. Hyvin alkanut kierros, jonka haluaisi pitää kasassa. Viimeiset väylät, ja tulos alkaa pyöriä mielessä.

Ja yhtäkkiä keho reagoi.

Hengitys muuttuu. Kädet tuntuvat erilaisilta. Ajatus alkaa kaventua. Lyönnistä tulee varovainen, kiireinen tai yliyrittävä. Saatat huomata miettiväsi enemmän sitä, mitä et halua tapahtuvan, kuin sitä, mitä olet oikeasti tekemässä.

Usein tässä kohtaa golffari yrittää ratkaista tilanteen tavalla, joka tuntuu järkevältä, mutta joka ei välttämättä auta.

Hän yrittää rauhoittua väkisin.
Hän käskee itseään olemaan jännittämättä.
Hän alkaa korjata tekniikkaa kesken kierroksen.
Hän analysoi edellistä lyöntiä liian pitkään.
Tai hän yrittää vain “purra hammasta” ja selvitä kierroksen loppuun.

Ongelma ei kuitenkaan yleensä ole siinä, että jännitys pitäisi saada kokonaan pois.

Jännitys on normaali kehon ja mielen reaktio tilanteessa, jossa jokin tuntuu tärkeältä. Se kertoo, että välität. Että haluat onnistua. Että kierroksella on sinulle merkitystä.

Ratkaisevaa ei ole se, tuleeko jännitystä.

Ratkaisevaa on se, mitä teet silloin, kun se tulee.

Kun opit tunnistamaan omat painetilanteesi ajoissa, valitsemaan niihin sopivan toimintatavan ja viemään päätöksesi käytäntöön myös kierroksen keskellä, jännityksestä ei tarvitse tulla pelisi ohjaajaa.

Silloin kriittinen tilanne ei automaattisesti tarkoita hätäistä lyöntiä, epävarmaa mailavalintaa tai puttia, jonka haluaisit vain nopeasti suorittaa.

Sen sijaan voit oppia palaamaan siihen, mikä on juuri sillä hetkellä olennaista: seuraavaan päätökseen, seuraavaan rutiiniin, seuraavaan lyöntiin.

Kuvittele kierros, jossa huomaat jännityksen nousevan, mutta et säikähdä sitä.

Tunnistat tilanteen. Tiedät, mitä sinulle yleensä tapahtuu. Osaat valita keinon, joka auttaa juuri sillä hetkellä. Ja toimit sen mukaan.

Et täydellisesti. Et robottimaisesti. Vaan inhimillisesti, tavoitteellisesti ja koko ajan paremmin omaa peliäsi johtaen.

Silloin kilpailukierros ei ole enää vain testi siitä, kestätkö painetta.

Siitä voi tulla kierros, jolla opit pelaamaan lähempänä omaa todellista tasoasi silloinkin, kun tulos todella merkitsee.

Flowing Golf Team käytettävissäsi: Tutkittua tietoa golffareille räätälöitynä

Verkkokurssin taustalla on Flowing Golf Team — yhdistelmä urheilupsykologiaa ja käytännön kilpagolfia

Kurssin toteuttaa Flowing Golf Team, jonka muodostavat golfiin syvällisesti perehtyneet asiantuntijat: itsekin kilpaileva urheilupsykologi ja kilpapelaaja (Northern Arizona University).

Tämä yhdistelmä on kurssin ydin: mukana on sekä ymmärrys mielen ja kehon toiminnasta paineen alla että omakohtainen kokemus siitä, miltä kilpailukierroksen ratkaisevat hetket oikeasti tuntuvat.

Flowing Golf Teamin lähestymistapa ei perustu siihen, että jännitys pitäisi poistaa tai että pelaajan pitäisi muuttua “täysin rennoksi” kilpailutilanteessa.

Sen sijaan tavoitteena on auttaa golffaria ymmärtämään omia reaktioitaan, tunnistamaan kriittiset hetket ja rakentamaan selkeä toimintamalli, jota hän voi käyttää kierroksella silloin, kun paine kasvaa.

Tämä kurssi on rakennettu juuri siihen tarpeeseen: jotta tavoitteellinen golffari saisi konkreettisia, golfiin sopivia keinoja jännityksen ja paineen säätelyyn. Ei vain teoriaa mentaalipelistä, vaan harjoituksia, oivalluksia ja toimintatapoja, jotka voi viedä suoraan omaan peliin.

Kohti jännitysten ja paineiden hallintaa golfkierroksella

"Jännitystilat hallintaan -verkkokurssi" on tavoitteelliselle golffarille suunnattu kurssi, joka auttaa ymmärtämään, tunnistamaan ja säätelemään jännitystä kilpailu- ja painetilanteissa.

Kurssilla et yritä opetella “olemaan jännittämättä”. Sen sijaan opit suhtautumaan jännitykseen normaalina reaktiona ja rakentamaan itsellesi selkeän toimintamallin tilanteisiin, joissa peli yleensä alkaa kiristyä: ensimmäinen tii, tärkeä putti, hyvä kierros loppuväylillä tai kilpailutilanne, jossa tuloksella on merkitystä.

Kurssi perustuu Flowing Golf Teamin TTT-menetelmään:

Tunnista ongelmatilanne.
Tee perusteltu päätös käytettävästä keinosta.
Toimi päätöksesi mukaan.

Tavoitteena on, että saat konkreettisia keinoja, joita voit harjoitella ja käyttää omilla kierroksillasi pystyäksesi pelaamaan paremmin omaa peliäsi myös paineen alla.

Mitä saat kurssilta käyttöösi?

Kurssi koostuu viidestä selkeästä moduulista, joita voit käydä läpi omaan tahtiisi silloin, kun se sopii parhaiten omaan harjoitteluusi ja pelikauteesi.

Mukana on videoita, tekstiä, äänitteitä, tehtäviä ja käytännön harjoituksia, joiden avulla viet opit suoraan omille kierroksillesi, ei vain ajatuksen tasolle, vaan osaksi omaa peliäsi.

Moduuli 1: Miksi golfissa jännittää?

Opit ymmärtämään, miksi keho ja mieli reagoivat golfissa niin voimakkaasti juuri silloin, kun onnistumisella tuntuu olevan merkitystä.

Tämä auttaa sinua suhtautumaan jännitykseen uudella tavalla: ei vihollisena, joka pitäisi poistaa, vaan normaalina reaktiona, jota voi oppia säätelemään.

Moduuli 2: Omien jännitystilojen tunnistaminen kierroksella

Opit tunnistamaan, millaisissa tilanteissa jännitys, paine tai yliyrittäminen näkyy juuri sinun pelissäsi.

Samalla huomaat, millaisia toimintamalleja olet tähän asti käyttänyt haastavissa hetkissä ja mitkä niistä oikeasti auttavat, mitkä taas saattavat huomaamatta pahentaa tilannetta.

Moduuli 3: TTT-menetelmän perusta

Opit Flowing Golf Teamin 3-vaiheisen TTT-menetelmän:

Tunnista ongelmatilanne.
Tee perusteltu päätös käytettävästä keinosta.
Toimi päätöksesi mukaan.

Tämä antaa sinulle yksinkertaisen rakenteen painetilanteisiin, joissa mieli muuten helposti lähtee harhailemaan menneeseen lyöntiin, tulevaan tulokseen tai epäonnistumisen pelkoon.

Moduuli 4: TTT käyttöön kriittisissä pelitilanteissa

Harjoittelet menetelmän käyttöä konkreettisissa pelitilanteissa: tiillä, lähestymisissä, puteissa, hyvän kierroksen loppuvaiheilla ja muissa paineen alla tapahtuvissa pelisuorituksissa.

Tavoitteena on, että saat konkreettisia keinoja, joita voit harjoitella kierroksilla ja käyttää tositilanteissa, jotta pystyt pelaamaan paremmin omaa peliäsi myös paineen alla. 

Moduuli 5: Oman toimintamallin vakiinnuttaminen

Opit, miten uusi mentaalinen toimintamalli viedään osaksi omaa peliä toistojen, harjoittelun ja seurannan avulla.

Saat käyttöösi ohjeita ja seurantavälineitä, joiden avulla pystyt vahvistamaan uutta toimintatapaa kierros kierrokselta niin, että paineen säätely ei jää yksittäiseksi oivallukseksi, vaan alkaa muuttua osaksi tapaasi pelata.

Lisäksi saat:

• videot ja kirjalliset aineistot, joihin voit palata aina tarvittaessa
• äänitteitä ja harjoituksia, joiden avulla viet opit käytäntöön
• tehtäviä oman pelin havainnointiin ja kehittämiseen
• seurantavälineitä uuden toimintamallin vakiinnuttamiseen
• bonus-Q&A-livesession, jossa voit saada vastauksia kurssiin ja jännityksen hallintaan liittyviin kysymyksiin.

Mitä alat nähdä omassa pelissäsi uudella tavalla?

Kurssin aikana opit ja oivallat muun muassa:

• Miksi jännitys ei ole merkki heikkoudesta, vaan luonnollinen reaktio tilanteessa, jossa onnistuminen merkitsee.
• Miten tunnistat jo kierroksen aikana, milloin paine alkaa vaikuttaa päätöksiisi, rutiineihisi tai lyönnin toteutukseen.
• Miksi “älä jännitä” on usein huono ohje ja mitä kannattaa tehdä sen sijaan.
• Millaiset omat ratkaisuyritykset voivat huomaamatta lisätä painetta, vaikka niiden tarkoitus olisi auttaa.
• Miten erotat toisistaan tunteen, ajatuksen ja toiminnan, jotta yksittäinen jännityksen tunne ei määrää seuraavan lyönnin onnistumista.
• Kuinka voit tehdä painetilanteissa selkeämmän päätöksen siitä, mihin keskityt juuri nyt.
• Miten TTT-menetelmä auttaa palauttamaan huomion takaisin omaan toimintaan silloin, kun mieli karkaa tulokseen, epäonnistumiseen tai muiden kritiikkiin.
• Miten rakennat itsellesi kierrokselle sopivan toimintamallin kriittisiin tilanteisiin: avauslyönteihin, lyhyisiin putteihin, hyvän kierroksen loppuun tai kilpailun ratkaisuhetkiin.
• Miksi paineensietoa ei tarvitse jättää “oman luonteen” tai päivän fiiliksen varaan.
• Miten alat huomata pieniä onnistumisia myös silloin, kun kierros ei ole täydellinen ja miksi juuri se vahvistaa uutta toimintatapaa.
• Kuinka viet mentaalisen harjoittelun pois yleisestä “pään sisäisestä tsemppaamisesta” kohti konkreettisia, toistettavia tekoja kentällä.

Miksi tämä lähestymistapa toimii golfissa?

Golfissa paine tuntuu harvoin vain “pään sisällä”. Se vaikuttaa kehoon, havaintoihin, päätöksentekoon, rutiineihin ja siihen, miten pelaaja toteuttaa jo osaamansa lyönnit.

Siksi jännityksen hallinta ei yleensä ratkea sillä, että yrität ajatella positiivisemmin tai käskeä itseäsi rauhoittumaan.

Toimivampi lähtökohta on opetella tunnistamaan, mitä sinussa tapahtuu paineen alla ja rakentaa sen jälkeen selkeä toimintamalli, jota voit harjoitella samoin kuin muitakin pelisi osa-alueita.

Tähän kurssin TTT-menetelmä perustuu:

Tunnista tilanne, jossa paine alkaa vaikuttaa.
Tee perusteltu päätös siitä, mitä keinoa käytät.
Toimi päätöksesi mukaan tässä tilanteessa.

Menetelmä tekee jännityksen säätelystä konkreettisempaa. Sen sijaan, että yrittäisit epämääräisesti “olla rento” tai “pelata rohkeammin”, sinulla on kierroksella selkeämpi tapa pysähtyä, valita ja toimia.

Kurssin uskottavuutta vahvistaa myös sen tekijätiimi: Flowing Golf Team yhdistää urheilupsykologisen osaamisen ja käytännön kilpagolfin kokemuksen.

Tämä tarkoittaa, että kurssilla ei puhuta vain yleisesti mentaalipelistä, vaan nimenomaan golffarin todellisista tilanteista kentällä.

14 päivän “Kokeile rauhassa” -takuu

Voit aloittaa kurssin ilman riskiä.

Saat käyttöösi aineistot ja TTT-menetelmän ensimmäiset työkalut. Käy kurssia läpi, tutustu sisältöön ja kokeile, tuntuuko lähestymistapa hyödylliseltä omaan peliisi.

Jos huomaat 14 päivän aikana, ettei kurssi tunnu sinulle sopivalta, saat rahasi takaisin.

Ei monimutkaisia ehtoja. Ei selittelyä.

Haluamme, että voit tehdä päätöksen luottavaisin mielin ja keskittyä siihen, mikä on olennaista: oman pelisi kehittämiseen paineen alla.

Nyt voit harjoitella myös sitä osaa pelistä, joka ratkaisee paineen alla, sinulla on vaihtoehtoja

Voit jatkaa samalla tavalla kuin ennenkin. Pelata kilpailuja, toivoa että jännitys pysyy kurissa, ja yrittää selvitä vaikeista hetkistä sen päivän fiiliksen mukaan. Joskus se onnistuu. Joskus taas hyväkin kierros alkaa kiristyä juuri silloin, kun haluaisit pelata vapautuneesti ja tehdä järkeviä päätöksiä.

Tai voit alkaa harjoitella paineen säätelyä yhtä tietoisesti kuin lyöntiä, puttia tai pelistrategiaa.

Tämän kurssin tarkoitus ei ole tehdä sinusta tunteetonta pelaajaa. Tarkoitus on auttaa sinua tunnistamaan omat painetilanteesi, ymmärtämään reaktioitasi ja rakentamaan toimintamalli, johon voit palata myös silloin, kun kilpailutilanne tuntuu kehossa ja mielessä.

Saat käyttöösi Flowing Golf Teamin urheilupsykologiseen osaamiseen ja käytännön kilpagolfiin pohjautuvan kokonaisuuden:

• 5 moduulia jännityksen ja paineen hallintaan golfkierroksella
• videot, tekstit, äänitteet ja tehtävät
• TTT-menetelmän painetilanteisiin
• harjoitteita ja seurantavälineitä oman toimintamallin vakiinnuttamiseen
• bonus-Q&A-livesession
• 14 päivän kokeile rauhassa -takuun

Normaalisti kurssin hinta on 69 €.

Nyt saat sen starttihintaan 49 € rajoitetun ajan.

Se on pieni investointi, jos sen avulla opit pelaamaan kilpailukierroksilla rauhallisemmin, tekemään parempia päätöksiä paineessa ja saamaan enemmän irti sellaisesta pelistä, jota olet jo harjoitellut.

Aloita paineen hallinnan harjoittelu jo seuraavalla kierroksellasi

Liity mukaan kurssille nyt ja ota käyttöösi selkeä toimintamalli jännityksen ja paineen säätelyyn golfkierroksella.

Starttihinta nyt 49 €
Normaalihinta 69 €.

Tervetuloa mukaan!

Leena Matikka ja Tiina-Maija (Tinnu) Paloranta

Flowing Golf Team